💚 Bewegung tut gut – in jedem Alter!
Regelmäßige Bewegung ist unverzichtbar für unsere Gesundheit– egal, wie alt wir sind.
Sie stärkt Körper, Geist und Wohlbefinden auf vielfältige Weise:
✅ Muskelkraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht
✅ Herz-Kreislauf-System und Ausdauerleistung
✅ Knochengesundheit und Stoffwechsel
✅ Geistige Fitness und Konzentration
✅ Allgemeines Wohlbefinden und Lebensqualität
Bewegung ist in jedem Alter möglich, doch unser Körper verändert sich mit den Jahren. Mobilitätseinschränkungen oder gesundheitliche Herausforderungen gehören für manche Menschen zum Alltag – umso wichtiger ist es, die richtige Bewegungsform zu wählen.
Damit Sport auch langfristig gut tut, sollte man einige Punkte beachten:
💪 Muskel-Fett-Verhältnis:
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab, während der Fettanteil steigt – deshalb sind gezieltes Kräftigungstraining und Bewegung besonders wichtig.
🏃 Ausdauer:
Das Atemvolumen verringert sich etwas, und die Ausdauer sinkt. Regelmäßiges, moderates Ausdauertraining fördert die Herz-Lungen-Funktion nachhaltig.
❤️ Blutdruck:
Mit dem Alter können Blutgefäße an Elastizität verlieren. Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck zu stabilisieren und die Gefäße fit zu halten.
⚡ Schnellkraft:
Die Reaktionsfähigkeit lässt nach – gezieltes Kraft- und Gleichgewichtstraining beugt Stürzen vor.
🤸 Beweglichkeit und Zerrungsgefahr:
Muskeln werden weniger dehnbar. Ein gutes Aufwärmen, Pausen und sanftes Stretching schützen vor Verletzungen.
🩹 Heilungsprozesse:
Im höheren Alter dauert die Regeneration länger – daher sind Pausen und bewusste Belastungssteuerung besonders wichtig.
🌿 Unser Tipp:
Bleiben Sie in Bewegung – aber angepasst an Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse.
Ob Spaziergang, sanftes Kräftigungstraining, Gymnastik oder Aqua-Fitness– jede Form der Bewegung zählt. Wichtig ist, dass Sie dranbleiben und Freude daran haben!
Viele Angebote auch § 20 SGB V als Präventionssport anerkannt!
Schluss mit dem inneren Schweinhund! Jetzt aktiv werden! In einem Gesundheitskurs zur allgemeinen Ausdauerförderung kommen Sie mit moderater Bewegung in Schwung und fühlen sich aktiver.
Das HIIT Bootcamp ist ein hochintensives Intervalltraining, das darauf abzielt, die kardiovaskuläre Fitness und die allgemeine Ausdauer zu verbessern.
Core Fit Training stärkt gezielt die Rumpfmuskulatur und verbessert Stabilität, Haltung und Körperkontrolle. Durch funktionelle Übungen wird die Körpermitte gekräftigt, was sowohl im Alltag als auch im Sport zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit führt. Ideal zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und zur Steigerung der gesamten Fitness.
Ai Chi ist eine sanfte, fließende Form der Wassergymnastik, die Körper und Geist in Einklang bringt. Durch langsame Bewegungen im warmen Wasser wird der ganze Körper gekräftigt und gestrafft, während gleichzeitig Ruhe, Achtsamkeit und innere Balance gefördert werden.
Die harmonischen Bewegungen stammen aus Elementen des Tai Chi und Qigong und werden mit bewusster Atmung kombiniert – ideal, um Stress abzubauen, die Beweglichkeit zu fördern und die Körperhaltung zu verbessern.
Ai Chi eignet sich für Menschen jeden Alters und ist besonders wohltuend bei Rückenbeschwerden, Verspannungen oder zum Abschalten nach einem anstrengenden Tag.
👉 Gönn dir eine kleine Auszeit im Wasser – für neue Energie, Gelassenheit und ein rundum gutes Körpergefühl.
Mit Spaß in einer Gruppe von Gleichgesinnten setzen Sie durch Kräftigungsübungen mit der Wirkung von Bewegung auf Ihre Gesundheit auseinander.
Sanft, wirkungsvoll und erfrischend!
Aqua‑Yoga verbindet die harmonisierenden Übungen des Yogamit der wohltuenden Wirkung des Wassers.
Dank der Schwerelosigkeit im Wasser werden Gelenke entlastet, Muskeln sanft gekräftigtund Beweglichkeit sowie Balanceverbessert.
Der Kurs eignet sich für Schwimmer und Nichtschwimmergleichermaßen – ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und neue Energie zu tanken. 🌿
Aqua-Yoga ist eine neue Trendsportart, die sowohl Schwimmern als auch Nichtschwimmern viele gesundheitliche Vorteile bietet. Es handelt sich um Yoga, das im Wasser stattfindet, und kombiniert die Vorteile von Yoga mit den positiven Effekten des Wassers.
Gesund und aktiv zu bleiben ist leichter, als viele denken – es braucht nur etwas Regelmäßigkeit!
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO)empfiehlt für Erwachsene mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche(z. B. Radfahren, Walking) oder 75 bis 150 Minuten intensives Training(z. B. Joggen, Schwimmen).
Ergänzend dazu sollte an mindestens drei Tagen pro Woche Krafttraining auf dem Plan stehen, um Muskeln, Gelenke und Knochengesundheit zu fördern.
Gerade für ältere Menschensind außerdem Gleichgewichtsübungen wichtig – sie verbessern die Stabilität und helfen, Stürze zu vermeiden.
In den laufenden Kursen (außer Wasserkursen) ist jederzeit ein Schnuppertermin möglich. Dazu bitte nur kurz bei uns melden.
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