Bewegung ist in jedem Alter wichtig, denn sie wirkt sich auf sehr viele unterschiedliche Bereiche positiv aus:
Bewegung ist grundsätzlich in jedem Alter möglich. Allerdings verändert sich der Körper je älter wir werden und für einige Menschen gehören Mobilitätseinschränkungen oder die Auswirkungen von bestimmten Krankheiten zum Alltag.
Deshalb gibt es ein paar Dinge, die man beachten sollte, wenn man einen neuen Sport durchführen möchte. Auch, weil diese Veränderungen die Art und Weise beeinflussen, wie man Sport treiben kann:
Viele Angebote auch § 20 SGB V als Präventionssport anerkannt!
Präventionskurs "Aktiv und gesund den Tag gestalten - ein Programm zur allgemeinen Ausdauerförderung"
Schluss mit dem inneren Schweinhund! Jetzt aktiv werden! In einem Gesundheitskurs zur allgemeinen Ausdauerförderung kommen Sie mit moderater Bewegung in Schwung und fühlen sich aktiver.
Entspannung im Wasser - Ai Chi
Ai Chi ist eine Form der Wassergymnastik, die den Körper stärkt und strafft und gleichzeitig Entspannung und eine gesunde Körper-Geist-Beziehung fördert.
Unter „Core-Training“ versteht man Übungen, die die Körpermitte kräftigen, also Bauch,
Hüfte, Becken und den unteren Rücken. Dabei werden nicht einzelne Muskeln isoliert
gestärkt, sondern ganze Muskelgruppen.
HIIT Bootcamp - Ausdauer Workout
Das HIIT Bootcamp ist ein hochintensives Intervalltraining, das darauf abzielt, die kardiovaskuläre Fitness und die allgemeine Ausdauer zu verbessern.
„AlltagsTrainingsProgramm (ATP) – Programm zur Ganzkörperkräftigung und Koordinationsschulung mit Alltagsbezug“
ATP wurde als Bewegungsprogramm für ältere, bisher inaktive Menschen entwickelt. Es möchte Menschen ab 60 Jahren darin unterstützen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch mehr körperliche Aktivität möglichst lange zu erhalten.
Präventionskurs "Kraftvoll und gesund den Tag gestalten!" - ein Programm zur allgemeinen Kräftigung
Mit Spaß in einer Gruppe von Gleichgesinnten setzen Sie durch Kräftigungsübungen mit der Wirkung von Bewegung auf Ihre Gesundheit auseinander.
AQUA-Yoga
Aqua-Yoga ist eine neue Trendsportart, die sowohl Schwimmern als auch Nichtschwimmern viele gesundheitliche Vorteile bietet. Es handelt sich um Yoga, das im Wasser stattfindet, und kombiniert die Vorteile von Yoga mit den positiven Effekten des Wassers.
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Das empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation:
Für Menschen über 65 Jahren gilt übrigens genau das gleiche wie für Menschen unter 65 Jahren: 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche (zum Beispiel Radfahren) oder 75 bis 150 Minuten intensives Training (beispielsweise Joggen oder schnelles Schwimmen). Dazu Krafttraining an mindestens drei Tagen pro Woche. Besonders für ältere Menschen empfiehlt die WHO darüber hinaus aber noch eine Aktivität: Gleichgewichtsübungen. Diese sind Teil der Sturzprophylaxe und sollen die besonders gefährdeten Menschen vor Stürzen bewahren.
Fazit: Einmal pro Woche Wassergymnastik reicht nicht aus. Daher stöbert doch einmal durch unsere Angebote. Viele Kurse können auch anteilig von den Krankenkassen erstattet werden.
In den laufenden Kursen (außer Wasserkursen) ist jederzeit ein Schnuppertermin möglich. Dazu bitte nur kurz bei uns melden.
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